2分彩app安全吗_2分彩app安全吗官网_看到9种错误食物搭配 吓得我放下了筷子!

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原标题:看完9种错误食物搭配 吓得我放下了筷子 !

  享用一顿大鱼大肉后,什么都人习惯喝咖啡解腻,但加拿大最新研究发现,你这一 做法会让血糖加倍升高,尤其对糖尿病患者不利。

  随便说说,餐桌上还有什么都这一的错误搭配,可是大伙儿从未意识到。《生命时报》特邀权威营养专家, 给你的餐桌做个全面筛查。

  受访专家:

  上海交通大学医学院营养学系主任 蔡美琴

  解放军3009医院营养科主任 左小霞

  北京军区总医院营养配餐专家 于仁文

  米饭+炒土豆丝碳水化合物超标

  一碗米饭搭配炒土豆丝、小炒藕片、肉末粉条等,是什么都人心中的美味。

  但左小霞指出,米饭、馒头、大饼等主食,以及土豆、藕片、山药等蔬菜,主要成分有的是淀粉,搭配食用时淀粉比例过大,而蛋白质、维生素E等严重缺乏,属于错误的高碳水化合物吃法。

  这一搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。长期这样吃,极易由于营养缺乏,免疫力下降,容易生病。河南、甘肃等爱吃面食和土豆的北方城市尤其应该注意。

  汉堡+炸鸡高热量之王

  如今,洋快餐店遍布全国各地,每天都人满为患,4个 多 汉堡加一对炸鸡翅是最常见的吃法。

  于仁文表示,汉堡加炸鸡可谓“高热量食物之王”,这一搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。

  长期食用的直接后果可是肥胖,糖尿病、脂肪肝等多种慢性病有的是这一 找上门来。

  方便面+火腿肠咸换成咸

  方便面加火腿肠是什么都懒人和加班族的日常饮食,既好玩儿的菜的东西又方便。

  左小霞指出,两者有的是高盐食品,一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍,而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。

  两类食物搭配食用可谓“咸换成咸”,这一 由于动脉硬化和高血压。常见高盐搭配还有加盐主食(花卷、葱花饼等)搭配腌制食品(咸鸭蛋、腌圣女果 等)。

  蛋糕+奶茶犹如糖罐

  忙碌的早上,什么都上班族来不及在家吃顿舒服的早餐,往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。

  左小霞表示,一般来说,为使汤色香郁,蛋糕中往往多量换成糖和油,奶茶中也少不了糖和香精,两者搭配食用就像吃下“糖罐”,属于错误的高糖吃法,建议少吃为好。

  这一 不多 摄入糖分,不仅带来饱腹感,影响正餐进食,时会增加患糖尿病、心脏病的风险。这一搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等。

  烤肉+烤馍高致癌物搭配

  当下,烤串店、烤肉店开遍大街小巷,生意非常红火,烤肉、烤菜、烤馍几乎成为大伙儿的必点美食。

  但蔡美琴指出,食物在烤制过程中这一 产生多量致癌物,一顿饭吃下不多 烧烤食品,不注意搭配,这一 增加患癌风险。

  这一 ,应尽量少吃烧烤食品,即使吃最好搭配多量蔬菜,以降低致癌风险。

  粗粮粥+蒸红薯纤维缺乏

  生活中这一 患有“三高”的老人,在了解多吃粗粮的好处后,往往只吃粗粮,一碗杂粮粥加个蒸红薯可是一顿饭,这一搭配还有莜面配紫薯等。

  蔡美琴说,粗粮饱含膳食纤维,可降压、降脂、预防便秘,但如长期单一食用高纤维搭配,则会诱发健康问题图片,轻则由于腹胀、腹痛,重则诱发营养不良,消化功能减弱的老人尤要注意。

  这一 ,建议大伙儿每天都把粗粮细粮搭配着吃,或一周食用2~3次粗粮即可。

  黑巧克力+咖啡最刺激神经

  一直加班的人一定对这五种食物非常熟悉。饿了吃块黑巧克力,可更慢补充能量,困了喝杯咖啡,能醒脑解乏,两者搭配可谓加班、熬夜必备。

  蔡美琴指出,黑巧克力和咖啡均饱含咖啡因,能刺激神经、提高活力,适量摄入问题图片不大,但若长期食用,最大的伤害可是“麻痹”神经。

  吃完它们,大伙儿看似精神,但身心这一 透支,长此以往,难免老出免疫力降低、身体素质变差。咖啡因含量较高的食物还有可乐、速溶茶等。

  大米粥+咸菜营养素极低

  这一 儿孙中午不掌厨,什么都老人便不愿在午餐上花工夫,往往凑合了事,最常见的吃法可是大米粥就咸菜或腐乳。这一 消化不好、食欲不佳的老人或病人,也爱这样吃。

  蔡美琴指出,咸菜不仅毫无营养,还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物,心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素E,蛋白质含量也很低。

  这样 搭配虽能饱腹,但营养密度太低,长期食用极易诱发营养不良。

  垃圾食品+酒最容易吃撑

  英国利物浦大学最新研究发现,饮酒后,大伙儿更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”,且容易吃撑。

  究其由于,研究人员分析认为,一方面,工业乙醇 能刺激食欲,使自我控制力降低,从而难以拒绝垃圾食品的诱惑;此人 面,饮酒后,人体饱腹信号减弱,容易暴饮暴食。

  专家指出,过量饮酒和摄入垃圾食品,对健康极为不利,最好处置这样搭配。

  三位专家一同建议,生活中大伙儿最好尽量处置上述错误搭配,偶尔吃一次问题图片不大,长期这样 必将自食苦果。

  健康的饮食搭配应遵循:

  每餐有的是主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,每类食物大约吃够五种;

  主食讲究粗细搭配,肉类注意红肉和白肉搭配,蔬果的颜色不多 越好;

  食不厌杂,每天尽量吃够25种以上食材,但要处置高油、高盐、高糖食物的摄入。(单祺雯)